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外弦拉弓：把弓杆向外、向下自然躺在琴筒上，（借用弓杆的自重使弓毛对琴弦产生压力）手臂放松下沉，力量直达手指。操控弓杆的四个力点合力将力量“外送”，开始打开手臂，手腕自然微拱，中指、无名指、拇指与食指控制住弓杆，掌心与弓毛保持一定距离，向外、向右做平直运动。肘部不要抬高，弓毛紧贴琴筒，运弓方向保持直行，速度稳定，力量均匀，直至手臂完全伸直，此时，因为手腕的转换，掌心已较靠近弓毛。注意：从肩部、大臂、肘、小臂、手腕到手指，必须配合默契，几乎形成一个整体，共同把力量送至操控弓杆的手指，动则齐动，停则齐停。拉弓概念不仅仅是“拉”，还是“送”，把力量“外送”到琴弓，把琴弓“送”出去。
外弦推弓：手臂开始回收，手腕自然微屈，中指、无名指、拇指与食指控制住弓杆，掌心靠近弓毛，向外、向左做平直运动，肘部不要抬高，弓毛紧贴琴筒，运弓方向保持直行，速度稳定，力量均匀直至手臂完全回收，此时，掌心与弓毛有一定距离。
两条练习，每次休止时都要唱出前面与休止符同节奏的音，培养耳朵对音高的反应，初步形成音准概念、节奏概念。
